[...] ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka, ogórek kiszony, pomidor. NAPOJE: ciężko przewidzieć, ile czego będzie, ale pewnie dużo picia, jak zwykle tj. herbaty żółtej Huang Xiao Tea, herbaty białej Bai Hao Yin Zen, 3 szklanki ziółek, ok. 1 litr przefiltrowanej wody, herbata Rooibos Bio Do herbatek dodaję [...]
[...] przez to noga przednia powinna byc przy schodzeniu w dol pod katem prostym a nie pod siebie zginana plan to rzeczywiscie przyjmujesz dziwna pozycje, ciezko cos doradzic jak robic wiesz , jak wygladac widzisz, lopatki sciagnij wyprostuj plecy ty poglebiasz lordoze w czasie robienia planka A tak w ogole to piekna rzezba juz na rekach [...]
[...] z białkiem. Nie mam zielonego pojęcia, czy do pieczenia pstrąga w restauracjach używają oleju, ale stwierdziłam, że pewnie tak, więc wpisałam "na oko." No i nie wiem, jaki rodzaj pstrąga mają w restauracjach, więc wpisałam pierwszego lepszego z potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e7ea3df160471a9cc872a188456d8d.png SUPLE: DIM (1 [...]
1. Ja myślałam, że ona się jakoś widocznie rozmnoży...tak, że będą dwie...tak osobno, czy coś.Hmmm....teraz już 3-cią fermentację przechodzi i się zastanawiam jak to zrobić, żeby dać część kombuchy siostrze. Po prostu oderwać, czy po czymś rozpoznam, że to jest akurat nowa część? 2. Problemów po nabiale nie mam żadnych. Po glutenie [...]
tak, masz robic na maxa, jezli udaje ci sie w jakiejś serii zrobic wiecej dodajesz cięzar jak mniej odejmujesz, miałam na mysli po prostu trening w ktorym nei bawisz sie dokładając ciężaru co serie tylko walczysz w kazdej serii o maksymalna ilośc powtorzęń i zakres jest wyznacznikiem tego czy musisz dodac czy odjac To w sumie tak robiłam, z tym, [...]
Dla kogo nie nadaje sie FBW: - dla osób pragnących polepszyć definicje i waskularyzację (mimo możliwości wprowadzenia ćwiczeń izolowanych nie ma jak dbać nad niedociągnięciami, nad atakowaniem mięśni pod każdym możliwym kątem) - dla osób pragnących robić cykl na siłę (kwestia rozbija sie tylko o naprawdę duże ciężary, które z racji swojej [...]
[...] Peak z 20 min 316W, z 30 min 311W. Biorąc pod uwagę, że w trakcie tych 20 min był jeden krótki zjazd i nie jechałem na maxa, to FTP mogłoby być wyjść co najmniej takie jak przy ramp teście. Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. Wafle ryżowe z mrożonym mango i truskawkami, SFD Whey Delicious i SFD Peanut Crunch. TRENING KOLARSKI - intra carbo, [...]
[...] niesamowicie do przodu. Podsumowując trening bardzo ciekawy, świetny dla przełamania stagnacji, ale jednocześnie wymagający sporego zaangażowania, zarówno przy układaniu, jak i podczas ćwiczeń (wyobraźcie sobie ss 15 przysiady+martwy../../buziaki/7.gif) OPIS I OCENA SUPLEMENTÓW Creatine creapure Podstawa testu, monohydrat kreatyny, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sportu i prowadzenia zdrowego, aktywnego trybu życia? Komputery, pagery czy komórki – nie macie wrażenia, że dzisiejszy świat jest przesiąknięty elektroniką? Proste rzeczy jak rower, rolki czy inne gadżety pozwalające nam spędzać aktywnie czas leżą zakurzone. Kto by pomyślał jeszcze 10 czy też 20 lat temu, że dzisiejsze pokolenie nie będzie [...]
[...] byłem u kardiologa, neurologa, psychiatry który stwierdził nerwicę i powiedział że raczej nie wygląda to na depresje tak samo zobacz co niżej napisałem w poście, ja stary jakbym czuł sie dobrze to pierwsze co bym zrobił to żył pełnią życia. Miałem Echo serca, holter, ekg, badania na krzepliwosc krwi i robilem d-dimer, tutaj wszystko wychodziło [...]
[...] w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze wyniki, to niestety musi sięgnąć po dodatkowe aminokwasy, takie jak glutamina, arginina, ornityna, tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, wzbogacony nie tylko o bagaż cennych informacji, ale także pełną reklamówkę [...]
[...] uzalezniony od wrazliwosci insulinowej, aktywnosci, innych drobnych szczegółów. Jednego sie nauczyłem ze z wiekiem kazdemu pogarsza sie wrazliwosc insulinowa, a kiedy i jak bardzo ona osiagnie punkt krytyczny to zalezy od wielu czynnikow. Trzeba pamietaj ze dieta ma byc dla nas, a nie my dla diety, wtedy fit styl zycia staje sie [...]
Maszewski, bo miałem okazję oglądać wszystkich panów z bliska, nie tylko na scenie, jeden nawet prawie mnie ubrudził Maszewski - kształty, proporcje masakryczne, kolor bronzera etc, brzuch, wszystko tak jak powinno być może nieco więcej docięcia, ale to na MS zapewne zdr
Dzisiaj powinien być trening 1, ale tak jak zapowiadałam zrobiłam trening 3. Jak raz na ruski rok korzystam z siłowni, na której można rzucać żelazem, to żal by było nie zrobić sobie mc. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 60x12, 65x12, 65x12, 70x12 58x12, 62x12, 66x12, 68x12 54x12, 58x12, 60x12, 64x12 50x12, 54x12, 56x12, 60x12 38x10, 44x10, 50x10, [...]
[...] sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x8, 46x8 54x8,60x8 (znów, dużo lepiej na 8kach) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z przedramionami...jak dziewczyny robią takie długie serie w tym ćwiczeniu?) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest lepszy, czułam pupę i uda, a [...]
[...] postojem i ćwiczeniami na punktach kontrolnych. Niestety nie szedłem sam, wraz ze mną zabrała się dwójka znajomych którzy mieli chyba całkowicie odmienne wyobrażenie tego jak ten marsz ma wyglądać. Ale szerzej o tym za chwilę... W planach miałem od tak się przejść z paroma rzeczami, które uznałem że mogą się przydać. Przy okazji przetestować [...]
[...] temat uważać : Czy jest to forma "nowoczesnego patriotyzmu" czy "dziecinada" dzisiaj ciężko o patriotyzm, niestety to raz a dwa niestety jest lans na specjalsa i ... lecz jak wiadomo nie można wszystkich wkładać do jednego gara i ja nie mam nic przeciwko Pyt. 2 Czy według was lepiej startować do selekcji po szkole oficerskiej czy [...]
he bez urazy nigdsy w zyciu nie wykonywalem zadnych dodatkowych cwiczen na prostowniki a jak wiesz bawie sie w toto juzzz dlugo ale ja tam maly jestem wiec .... silny kregoslup to podstawa, ale prostowniki biora udzual we wszytskich ciagach wiec moze nie byc potrzeby (jak u mnie) super ich trenowania, ale slowo klucz MOZE a tak se lubie czasem [...]